Три элемента качественного сна
В науке уже давно доказано, что сон является столь же необходимым для нашего здоровья, как чистый воздух, еда и питьё. Его нарушение может привести к развитию серьёзных патологических процессов, которые способны спровоцировать весьма тяжёлые заболевания: ожирение, диабет и даже рак. Как сделать сон для себя и своих детей максимально правильным и полезным – расскажем в сегодняшнем материале.
Главные правила здорового сна
Учёные всего мира единогласны в
Если
Обычно это случается при наличии таких состояний, как депрессия, психозы, тревожность и
Для того
-
Ложится спать лучше как можно раньше. Для ребёнка это
-
Процесс отхода ко
-
Ребёнка следует приучать засыпать самостоятельно после прочтения сказок или совместных спокойных игр. Так он
-
Если малыш уже подрос и
-
Спальню (как взрослую, так и
-
Однозначно не
В