Ошибки, которых следует избегать
Как отмечают офтальмологи, снижение остроты зрения с возрастом часто бывает вызвано вредными привычками, ставшими неотъемлемой частью нашей повседневности. К ним, как правило, относятся следующие:
- Чрезмерное погружение в гаджеты. Смартфоны, компьютеры, планшеты, телевизоры и ноутбуки – список устройств с экранами, каждый день приковывающими к себе внимание пользователей, сегодня огромен. Они притягивают представителей всех поколений и, к сожалению, нередко приносят вред. Длительная зрительная нагрузка, связанная с просмотром разнообразного контента, приводит к нарушениям в работе аккомодационного аппарата глаз, вследствие чего снижается частота морганий, слизистая перестаёт увлажняться, а хрусталик – правильно фокусировать изображение. Развивается близорукость, а нередко и астигматизм.
- Воздействие ультрафиолета. Защищаясь от ярких солнечных лучей в весенне-летний период, люди часто забывают о том, что страдать от них может не только кожа, но и глаза. Причём поражающее действие этого фактора для органов зрения сохраняется и осенью, и даже зимой. Длительное пребывание в условиях чрезмерного естественного освещения способно вызвать поражение роговицы и сетчатки, что неизбежно обернётся стремительным падением уровня визуального восприятия.
- Хронический недосып. Неправильный режим работы и отдыха становится серьёзным испытанием для всего организма. Однако наиболее часто от него начинают страдать глаза. Синдром сухости, жжения, покраснение, мушки или двоение – всё это нередко оказывается последствиями долгого напряжения и отсутствия отдыха даже в ночное время. Поздний отход ко сну и ранний подъём за достаточно короткий промежуток времени могут привести к развитию миопии и даже глаукомы.
- Несоблюдение гигиены. Это ещё одна проблема, на которую часто не обращают должного внимания. Желание почесать или потереть глаза в офисе или общественном транспорте нередко приводит к тому, что даже не задумываясь о последствиях, мы прикасаемся к своим векам грязными руками. А между тем попадание любых бактерий на слизистые оболочки глаз способствуют их инфицированию и возникновению различных заболеваний.
- Отсутствие важных микроэлементов. Уже давно не секрет, что здоровье органов зрения является точным отражением состояния всего организма. Нехватка витаминов, необходимых для правильной работы всех глазных оболочек, сразу же приводит к их дисфункции, что оборачивается значительным ухудшением способности видеть. Это, в свою очередь, создаёт благоприятную почву для развития негативных возрастных изменений, нередко возникающих даже раньше обычного срока.
Как же избежать подобных ошибок и сохранить хорошее зрение до самой старости?
Полезные рекомендации
Специалисты отвечают на этот вопрос однозначно: необходимо сделать привычным правильный образ жизни. Взять на вооружение в данном вопросе они советуют следующие правила:
- Отказаться от многочасового просмотра гаджетов. На работе прерываться на короткие зрительные паузы через каждые
15-20 минут взаимодействия с экраном ПК. Дома уйти от привычки проводить вечер за смартфоном, заменив её совершением прогулки на свежем воздухе, прослушиванием музыки, аудиокниги и т.д. - В течение всего года при ярком солнечном освещении надевать очки с уровнем защиты UV`400, которые предохранят глаза от вредного воздействия ультрафиолета.
- При ношении линз соблюдать все рекомендации относительно их хранения в свежем растворе и дезинфекции рук.
- Давать своему организму время полноценного отдыха, что предполагает не менее чем восьмичасовой сон. Также каждый день целесообразно проводить хотя бы около одного часа в парке или сквере, чтобы глаза могли полностью расслабиться на природе.
- Придерживаться принципов сбалансированного питания. В пищу необходимо регулярно употреблять продукты, богатые витамином A и другими микроэлементами, которые содержатся в моркови, чернике, рыбе и т.д.
Для контроля же за состоянием глаз важно регулярно проходить даже профилактические осмотры у офтальмолога. При отсутствии каких-либо тревожных симптомов это можно совершать раз в год, а при наличии настораживающих сигналов – раз в 6 месяцев.
Помните, наше зрение во многом находится в наших руках, и то, каким оно будет завтра, решается уже сейчас.
Автор: Лейла Магометовна Каппушева – редактор первого официального СМИ для инвалидов «Агентство Особых Новостей», филолог и журналист, автор более 30 научных публикаций. С 2022 года сотрудничает с проектом «Доступная среда», готовя экспертные статьи по вопросам социальной поддержки, инклюзии и доступной среды. Лауреат Премии Президента РФ, победитель Всероссийских конкурсов и обладатель Молодёжной премии Санкт-Петербурга.
